ずっと元気な状態をキープしよう

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気を付けることを把握しよう

食生活に注意しよう

健康診断では、生活習慣病などの病気を発症していないかチェックできます。
生活習慣病は、多くの人がなる可能性を持っている恐ろしい病気です。
主な原因は、肥満だと言われています。
脂質や糖質の多い食事ばかりをしていたり、暴飲暴食を繰り返したりしていると肥満になって病気を発症しやすくなります。
健康診断の結果が良くなかったら、食生活を見直しましょう。

脂質の多い食事を控えて、野菜を多く摂取することを心がけてください。
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維など健康に良い成分がたくさん含まれています。
すぐに食生活を変えれば、来年の健康診断では結果が良くなっているでしょう。
結果が悪くても、諦めないでできる対策を実践してください。

アルコールやタバコを避ける

食生活を見直す時は、アルコールやタバコにも注目してください。
頻繁にアルコールを摂取したり、タバコを毎日大量に吸っている人は病気のリスクが高まります。
健康的な身体を維持したい時は妨げになってしまうでしょうから、なるべく控えてください。
アルコールは、少しだけ飲むぐらいだったら身体に大きく影響を与えません。
1週間に1日や2日飲む程度なら大丈夫です。

完全に禁酒すると、ストレスが溜まって逆に病気になってしまいます。
無理しないで、アルコールの摂取量を減らしましょう。
タバコは、身体に良い影響は与えません。
少しずつ減らして、最終的には禁煙できるよう心がけてください。
健康を維持するために、タバコは控えなければいけません。